Tudo o que precisas de comer e fazer para a saúde do seu aparelho digestivo! || Eat yourself healthy!

Trago-vos uma sugestão recentemente lançado em português! Nada mais nada menos do que a Dr. Megan Rossi (The Gut Health Doctor como é conhecida nas redes sociais) e  seu livro sobre a saúde do sistema digestivo.

O livro está escrito de forma muito acessível e simples. Explica muito bem certos conceitos, muito na moda nos dias em que correm, como microbioma, jejum interminente, probióticos, etc. Explica igualmente a evidência que de facto existe sobre muitas das modas e recomendações que vemos por essa internet fora. Tem um capítulo dedicado aos sintomas mais comuns (como diarreia, prisão de ventre, inchaço) e outro ao síndrome do intestino irritável (coisas que cerca de 10% dos portugueses têm e entre eles, muitas pessoas com doença inflamatória do intestino).

Um ponto extra para os infográficos e ilustrações usadas no livro! São simples e de fácil entendimento e contém também uma série de check-list para que seja mais fácil implementarmos algumas mudanças na nossa alimentação que poderão levar a uma maior qualidade de vida.

É certo que não é um livro sobre doenças inflamatórias do intestino e a alimentação neste tipo de doenças, mas não deixa de ser uma leitura rápida e interessante para perceber como a comida pode afectar a saúde do intestino.

Por último, o livro termina com um capítulo dedicado a outras questões que influenciam a saúde do intestino além da dieta e com outro capítulo com exemplos de receitas para experimentarem!

Não coloco fotos do meu exemplar aqui por li em inglês. Era um daqueles livros à espera de ser lido há já algum tempo... Mas podem comprar o livro na Wook, por exemplo, em português!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Dr Megan Rossi (The Gut Doctor) wrote an amazing book about gut health. It is easy to read, has awesome check-lists and infographic that will make you (re)think your relationship with food! The book also explains quite well how the digestive system works, how it can be influenced by what you eat.

The cherry on top of the cake? It ends with a chapter on other aspects that influence gut health (e.g. exercise) and cooking recipes for you to try!

You can buy it on Book Depository and get Eat yourself healthy deliver at your place!